Dieta z 110kg

Witam na początek ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: nie mam przy sobie miarki ale jest ok :) ćwicze nogi -talia: ~95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7+ 6. DIETA: teraz masowa ale staram sie za bardzo nie zatłścić -białko: ~2 - 2,5g -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] przede mną ostatnie 7 tygodni robienia masy, a potem "ubijanie" mięśni, myślę, że do połowy sierpnia. Przedstawiam swoją dietę oraz plan treningowy na te 7 tygodni. Dieta to akurat jeden dzień przykładowy, w zeszycie mam więcej rozpisanych posiłków, czasem wrzucę sobie jakiś deser, który sam przygotuję. Nie jem słodyczy oraz czipsów, nie [...]

[...] na modlitewniku 3 x Prostowanie przedramion w oparciu o kolano Nogi: 4 x przysiad ze sztangą 4 x wykroki ze sztangielkami Łydki: 4 x W zależności od widzi mi się ;) Dieta jest, do tego białko + bcaa + multiwitaminy + zma ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vante PŁEĆ: [...]

[...] sporty : Piłka nożna / Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co mógł bym sobie wymarzyć, w pełni wyposażona siłownia Dieta : zero słodyczy i jedzenia kalorycznego (chipsy itd) Przeciwskazania medyczne : --------------------------------- Zażywane suplementy : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dynks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] na modlitewniku 12/10/8/8 *Uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej 45stopni chwyt młotkowy 12/10/8/8 *Uginanie przedramion ze sztangą stojąc nachwytem 12/10/8/8 Dieta 3780kcal 6:00 Ryż 100g rodzynki 50g musli 50g jajecznica 2jajka oliwa z oliwek 20g 9:00 chleb razowy 200g mleko 500ml orzechy włoskie 50g 12:00 pierś z kurczaka 50g [...]

[...] od 2 miesiecy ost. seria 110x4 - cel 140 na raz Wymiary Wzrost - 198 cm Waga - 105 kg Klatka - 119 cm Biceps - 42 cm Przedramię - 34 cm Pas- 102cm Udo - 66 cm Łydka - 44 cm Dieta Od razu na wstępie chcę powiedzieć ze dieta nie jest idealna, ale będę starał się jeść zdrowo Oto przykład: 1. śniadanie: musli ok. 100g + mleko 3,2% ok. 300ml 2. w [...]

[...] godziny), 5 godzin wychowania fizycznego tygodniowo w szkole, droga do szkoły 2km dość szybkim marszem i to chyba wszystko. Przechodząc do konkretów chcę zgubić około 30kg. Dieta? Powiem szczerze, że nie mam żadnej diety. Po prostu unikam słodyczy, tłustych rzeczy, węglowodanów 4-5 nie dużych posiłków dziennie. Chciałbym się dowiedzieć, czy jest [...]

[...] sporty : Piłka nożna / Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co mógł bym sobie wymarzyć, w pełni wyposażona siłownia Dieta : zero słodyczy i jedzenia kalorycznego (chipsy itd) Przeciwskazania medyczne : --------------------------------- Zażywane suplementy : [...]

[...] ale z dluzszymi przerwami od maja staram sie trzymac diete ale z treningami bywalo roznie przewaznie tydzien lub 2 cwiczylem po czym przerwa tydzien 2. Obecnie sie zaparlem. Dieta jak dieta ma na celu pierw poprawe sylwetki i spalenia tluszczu jezeli doszlaby ona do skutku mozna myslec nad innymi rzeczami. Generalnie nie jestem typowym grubaskiem [...]

Witam Powoli zaczynam zastanawiać się nad kolejnym planem. Aktualnie biorę kreatynę, bardziej zależy mi na zwiększeniu siły/masy niż poprawie sylwetki, która zajmowałem się ostatnio. Chciałbym zejść na niższe powtórzenia, 3 ostatnio przerabiane plany robiłem głównie na 12-15powt, a chciałbym teraz zejść nawet poniżej 6, oczywiście w wielostawach, [...]

Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]

Witam sportowe świry! - Wklejam tutaj mój trening do sprawdzenia, chętnie przyjmę różne porady jak i wezmę do serca uwagi. -Wiek: Za miesiąc 20 -Wzrost 186/187 (Mniej więcej) -Waga 89 -Staż: Ćwiczę amatorsko w domu od 2 lat z częstymi przerwami (Ciężka praca fizyczna za granicą, imprezy, częściej alkohol rzadziej lenistwo). Postanowiłem z takim [...]

[...] 185 Cel treningowy: Rekomp Staż treningowy na siłowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2900kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: mono Ostatnio przerabiany plan: Push&Pull + legs Wyniki w podstawowych [...]

Kilka danych: Imię: Mateusz Wiek: 20 lat Wzrost: 190 cm Waga: 80 kg na czczo Staż treningowy: 4lata LA (skok w dal, krótkie dystanse), siłownia od 2008r. Zawód: student / sprzedawca Dni treningowe: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek Wyniki siłowe (mało mnie interesują): Wyciskanie szt. na ławce poziomej: około 100kg Przysiad tylni: około 120kg Martwy [...]

Witam. Na początek Ankieta, później coś ode mnie i trening. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rolkoks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 190,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ( nie uwzględniając drobnych przerw typu tydzień przez chorobę) ****PARAMTERY [...]

[...] wcześniej oszukiwane treningi Uprawiane inne sporty : football amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : jest, na diecie masa przybiera wiec tu nie ma problemu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy klasyczny [...]

Witam od ponad 3 lat trenuje bez zadnej przerwy(moze po dwa tygodnie co jakis czas na regeneracje) trenuje 6x w tyg. i musze zmienic trening,poniewaz juz za dlugo jade tym schematem Trening musi byc w jakims stopniu pod sw,a nie kulturystyke,do tej pory cwiczylem schematem 5x5 na wolnych ciezarach. poniedzialek : MMA wtorek : silownia -przysiady [...]

Witam. Na wstępie kilka słów o sobie. Wiek: 20 lat Wzrost: 182cm. Wymiary: Klatka: 120cm Biceps: 40 talia : 90 pare Uda: 72 Łydki: 43cm Waga: 100kg

Witam mam 24 lata wzrostu 180cm wagi okolo 105kg. Ćwiczenia na siłowni zaczołem w wieku 15 lat potem miałem przerwe i trzy lata temu postanowiełem sobie,że schudne ważyłem wtedy już 110kg gdzieś znalazłem oferte firmy Natur House.Poszedłem w pierwszym tygodniu schudłem 3.2 kg bez ćwiczeń byłem mega zmotywowany zapisałem się na siłownie basen w [...]